ダイエットの効率

ダイエットの結果が思わしくない方の中には、ダイエット方法が体質に合っていないという場合があります。

ある人にとっては効果的なダイエットだったとしても他の人には効果がないということが良くありますが、人の体質は千差万別で大まかなタイプ分けはできても細かい違いまでは自分にしか判りません。

 

やみくもにいろいろなダイエットを試していくよりも、自分の体質を知りダイエット方法の自分と合うポイントを見極めていけば、自分に合わせたオリジナルで効果の高いダイエット方法にたどり着くことができるでしょう。

 

ダイエットのカギ

ダイエットは食欲との闘いであり、人間の本能である食欲に勝つのは容易なことではありません。

誘惑に負けず毎日の戦いに目標達成まで勝ち続けるには、一に気力、二に気力、三四がなくて五に気力、とにかくダイエットをやる気の維持が成否のカギを握っているのです。

やる気を維持することは簡単ではありません。

 

よーしやるぞと最初だけ、うまくいってるからつい気を抜いて、ということはよくある話ですし、一定のレベルで冷静にやる気を維持できればダイエットの勝利に大きく貢献してくれることでしょう。

 

ダイエット日記

これからダイエットをスタートさせる人にお勧めしたい、効率的なダイエットをやる気を維持しながら続けることに力強い味方となってくれる戦法、それはダイエット日記をつけるということです。

毎日の努力の痕跡を残すことで自分の努力量を把握できますから、停滞していれば努力を無駄にしたくないと奮起する材料になります。

 

どういう場合に効果があり、どういう理由でよくなかったなどの自分の精神的、肉体的な傾向が日記という記録から見えてきますから、ここは頑張れたはずだとか、いつもこのパターンで誘惑に負けるなどの、自分では気づいていなかった弱点の発見や頑張りどころが次第に客観的に解ってくるのです。

 

ダイエット日記は大まかでも詳細でも構いませんが、大まかならときどき体重を測り、外食や間食を記録し、詳細にする場合は毎日決まった時間に体重を測り、食べた物、運動の内容などと、それぞれのバランスや量に問題はないか、ウェストや太ももなど気になるところのサイズなどを書いていくとよいでしょう。

 

ダイエット日記をつけているうちに我慢と結果の関係性が自分を例題にして明らかになってきますから、どうすれば最低限の我慢で最大限の結果を導き出すことができるのか、という到達地点への道筋が見えてくるはずです。

そうなれば後は、この道をこの位のスピードで進めば程なくあそこにたどり着くことができるということが実感できるため、手ごたえを感じながらのダイエットが出来るようになります。

 

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